健康バランスさらっと油

トマト煮込みとチキンソテー
材料：トマト、ナス、ピーマン、ベーコン、ニンニクチューブ、塩コショウ、ケチャップ少々、さらっと油
コメント：トマト煮込みにさらっと油を使いました。庭のローズマリーもアクセントになり、美味しくできました♪

じゃがいもとズッキーニのチーズ焼き
材料：じゃがいも、ピザ用チーズ、魚肉ソーセージ、ピーマン、さらっと油
コメント：じゃがいもを千切りにし、ピザの生地に見立て、チーズや魚肉ソーセージ、ピーマンなどで作りました。さらっと油を使うことでさらっとしたお料理になりました♪

キャロットラペ
材料：にんじん、カンタン酢、塩・こしょう、レーズン、クルミ、さらっと油
コメント：お好みで、レーズンやクルミを入れたら美味しいです。新タマネギでもおいしく作れます♪

キャベツと塩昆布のさっぱりサラダ
材料：キャベツ、塩昆布、ハム、カンタン酢、さらっと油
コメント：油なのにさっぱりしていて、冷やして食べると美味しいです。オリーブオイルが苦手な方でもおいしくいただけます♪

冷奴
材料：木綿豆腐、塩昆布、かつお節、さらっと油
コメント：冷奴は、木綿派です。これまで醤油をかけていましたが、健康のためにさらっと油をかけて食べています。一度ご賞味あれ♪

トマトとチーズのカプレーゼ
材料：トマト、チーズ、乾燥バジル、ブラックペッパー、さらっと油
コメント：乾燥バジルの香りがアクセントになり、おいしいです♪チーズを豆腐にかえて、和風アレンジもおすすめです。

トマトとガリのポン酢和え
材料：トマト、ガリ、大葉、ポン酢、塩、さらっと油
コメント：食べやすいサイズにカットして和え、彩りに大葉を。ガリの甘みとピリッと感がクセになりますよ♪

トマト＆レタスのカプレーゼ風サラダ
材料：レタス、トマト、オクラ、ブラックペッパー、乾燥バジル、さらっと油
コメント：オリーブオイルのかわりにさらっと油を使い、チーズソースの上にかけています♪

ちくわとピーマンのきんぴら風炒め
材料：ちくわ、ピーマン、めんつゆ、ゴマ、一味
コメント：香りづけにごま油、あとはさらっと油で。一味をかけるとおつまみ風になります♪

食パンで揚げパン
材料：食パン、きな粉、砂糖、さらっと油
コメント：食パンを一口サイズにし、さらっと油で揚げ焼きに。子どもも大人もパクパク食べます！

米粉のクッキー
材料：卵、砂糖、米粉、さらっと油、アーモンドダイス
コメント：バターの代わりに油でできるクッキーです。サクッとしていて、あっさりした味わいです。ココアパウダーを混ぜて、アレンジができます。この写真のクッキーは、アーモンドダイスを入れてみました♪